U3F1ZWV6ZTM3OTUyODgwMzkyNzg3X0ZyZWUyMzk0Mzk1ODc3MDAyNg==

الوقاية من السمنة لدى الأطفال في المدارس

 الوقاية من السمنة لدى الأطفال في المدارس

لقد وصلت السمنة لدى الأطفال إلى أبعاد وبائية. وتتأثر الصحة النفسية والجسدية لأمتنا بشكل كبير به. وفقًا للبحث ، الأطفال الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن هم أكثر عرضة للتطور إلى البالغين البدناء. علاوة على ذلك ، فإن خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري عندما يكونون صغارًا أعلى بكثير. يعاني طفل واحد من كل 10 أطفال من السمنة عند دخوله المدرسة الابتدائية. ومع ذلك ، ما الذي يمكن أن تفعله المدارس للوقاية منه؟

نصائح حول الوقاية من السمنة لدى الأطفال في المدارس

1.  تشجيع العادات الصحية لل E ating

أول شيء يمكن للمدارس القيام به هو تثقيف الأطفال حول عادات الأكل الصحية حتى يتمكنوا من التعرف على نوع الطعام الصحي لنظامهم وأجسادهم. إحدى الطرق التي يمكن من خلالها تعزيز ذلك هي زراعة حديقة في المدرسة حيث يمكن زراعة الخضروات. ثم يمكن للمدرسين أن يسلطوا الضوء للأطفال على الرابط الموجود بين الأطعمة المزروعة في المنزل والصحة الجيدة وكذلك كيف يمكن تحضير أنواع مختلفة من الوجبات من هذه الأطعمة.

2.  التركيز على M enus من L unches

يجب تقديم وجبات صحية في المدارس للأطفال. يعد المخطط الجديد للحكومة الذي بموجبه يتم تقديم وجبة غداء مجانية في المدرسة لجميع الأطفال في المدارس الابتدائية حتى سن سبع سنوات مبادرة جيدة. يوفر بعض التحكم في نوع الطعام الذي يتناوله الأطفال في المدرسة. يعد ضمان احتواء الوجبات المقدمة في المدارس على أطعمة صحية طريقة ممتازة للتأكد من حصول الأطفال على العناصر الغذائية الصحيحة التي يحتاجونها للنمو.

3.  تعزيز H IGH -Q ينشيء البدني E ducation 

للوقاية من السمنة لدى الأطفال في المدارس ، وضعت الحكومة إرشادات صارمة بشأن مقدار التمارين البدنية التي يجب أن يحصل عليها كل طفل في المدرسة الابتدائية ؛ ومع ذلك ، يقع العبء على المدارس الفردية للتأكد من أن البرنامج يعمل بنجاح. لا ينبغي للمدارس أن تروج لدروس التربية البدنية بانتظام فحسب ، بل يجب أن تشجع أيضًا الرياضات اللاصفية وأوقات اللعب النشطة كلما أمكن ذلك.

4.  منتظم الاتصال ينبغي المحافظة مع P arents

التأثير الرئيسي على السمنة لدى الطفل هو من الوالدين ؛ ومن ثم ، يجب أن تحافظ المدارس على اتصال منتظم مع أولياء الأمور بحيث يمكن التعامل مع أي قضايا تتعلق بالطفل بشكل وثيق بين المعلمين وأولياء الأمور. علاوة على ذلك ، فإن الاتصال المستمر بين أولياء الأمور والمدرسة ضروري أيضًا لتعزيز عادات الأكل الصحية - فلا يمكن ببساطة تعلمها ؛ يتطلب نموذج الدور والتعزيز المستمر.

5.  الترويج للرسائل الصحيحة

يجب أن تروج المدارس الرسائل الصحيحة للأطفال فيما يتعلق بأنماط الحياة الصحية. على سبيل المثال ، المدارس التي تروج لعادات صحية لتناول الطعام ولكنها تقدم الحلوى كمكافأة لأطفالها ترسل رسائل خاطئة. ومن ثم ، فإن تطوير سياسات قوية من قبل المدارس للنشاط البدني والغذاء ضروري لها للحفاظ على الاتساق وتعزيز الرسائل الصحيحة.

6.  تغيير P olicies M ادي من قبل G overnment

يوجد حاليًا قيود من قبل الحكومة فيما يتعلق بالأشياء التي يمكن القيام بها للوقاية من السمنة لدى الأطفال في المدارس. لا يمكن أن تدار من قبل المدارس وحدها. من الضروري أن يعمل الآباء بشكل وثيق مع المدارس. علاوة على ذلك ، فإن التوجيه والموارد ودعم الخبراء والمنهج المرن أمر مهم حتى تتمكن المدارس من تخصيص المزيد من الوقت بحرية للنشاط البدني والأكل الصحي.

كيف يمكن للوالدين المساعدة في الوقاية من السمنة لدى الأطفال؟

يلعب الآباء دورًا كبيرًا في الوقاية من السمنة لدى الأطفال. جرب النصائح التالية.

1.  تشجيع عادات الأكل الصحية. التغييرات الصغيرة قد تؤدي إلى النجاح.

إعطائهم الكثير من الفاكهة والحبوب الكاملة ومنتجات الخضروات.

قم بتضمين منتجات الألبان أو منتجات الألبان منزوعة الدسم أو قليلة الدسم.

اختر الدواجن واللحوم الخالية من الدهون والعدس والفول والأسماك للحصول على البروتين.

قدمي كميات معقولة أو صغيرة الحجم.

شجع أطفالك على شرب الكثير من الماء.

قلل من السكر والمشروبات (المحلاة بالسكر) والدهون المشبعة والصوديوم.

2.  اجعل وصفاتهم المفضلة صحية. قد تصبح بعض أطباقك المفضلة أكثر صحة من خلال إجراء بعض التغييرات. يمكنك أيضًا تجربة بعض الأطباق الجديدة التي تعتبر صحية للقلب والتي قد تصبح المفضلة لديك.

3.  تخلص من الإغراءات الغنية بالسعرات الحرارية.  يجب أن تعطى المكافآت بكميات معتدلة. قد يساعد الحد من الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والمالحة والدهون في تطوير عادات صحية لتناول الطعام لدى أطفالك. بعض الأمثلة على صنع حلويات قليلة السكر والدهون ، والتي تحتوي على 100 سعرة حرارية أو أقل هي:

1 كوب عنب

1 كوب من العنب البري

تفاحة متوسطة الحجم

موزة متوسطة

1 كوب من البروكلي أو الفلفل أو الجزر مع ملعقتين كبيرتين من الحمص

4.  اجعل أطفالك يفهمون الفوائد الصحية للنشاط البدني. علمهم الفوائد الصحية للنشاط البدني مثل:

يقوي العظام.

يخفض ضغط الدم.

يقلل من القلق والتوتر.

يزيد من احترامك لذاتك.

يساعد في إدارة الوزن.

5.   ساعد أطفالك على البقاء نشيطين. يجب على المراهقين والأطفال القيام بساعة واحدة على الأقل من النشاط البدني (معتدل الشدة) في معظم أيام الأسبوع إن أمكن. يجب أن تكون قدوة لطفلك. أضف النشاط البدني / التمرين إلى روتينك واطلب من أطفالك مرافقتك. بعض حالات النشاط البدني (معتدلة الشدة) هي:

علامة اللعب

المشي السريع

لعب كرة القدم

حبل القفز

الرقص

سباحة 

6.  قلل من وقت جلوس طفلك. على الرغم من أن الوقت الكافي أو الوقت المستقر لأداء الواجبات المنزلية والقراءة أمر جيد ، فحدد وقت شاشة طفلك لألعاب الفيديو والتلفاز والإنترنت بما لا يزيد عن ساعتين في اليوم. وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، لا ينصح بالتلفزيون للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عامين أو أقل من عامين. شجع الأطفال على القيام بأنشطة ممتعة يمكنهم القيام بها مع أفراد أسرهم أو بمفردهم ولكنها تنطوي على مزيد من النشاط البدني.  

مصدرالمقال

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة