U3F1ZWV6ZTM3OTUyODgwMzkyNzg3X0ZyZWUyMzk0Mzk1ODc3MDAyNg==

القلق من صداع الكحول: الشعور بالإحباط بعد شرب الكحول؟

 القلق من صداع الكحول: الشعور بالإحباط بعد شرب الكحول؟


هل شعرت من قبل بقليل من الإحباط أو مجرد اكتئاب بشكل عام في الصباح بعد ليلة من شرب الكثير من الكحول؟ إذا كان هذا شيئًا يمكنك أن تتصل به ، فسوف تشعر بالراحة لسماع أنك لست وحدك. يُطلق على هذا الشعور "قلق المخلفات" ، وهي حالة تشعر فيها بأعراض القلق بعد تناول الكحول. يمكن أن تكون هذه الأعراض نفسية - الشعور بالاكتئاب و / أو القلق ، أو الألم الجسدي ، والشعور بالجفاف والغثيان. ستجد أدناه سبب انتشار القلق بعد الشرب ، بالإضافة إلى بعض الأشياء التي يمكن أن تساعدك إذا كنت تشعر بهذا الشعور

ما الذي يسبب القلق من صداع الكحول؟

بينما وجد أن أولئك الذين يعانون من القلق هم أكثر عرضة للشعور بالقلق بعد الشرب ، فمن الصحيح أيضًا أن الكحول يمكن أن يسبب أعراض القلق لدى الشخص الذي لا يعاني منها عادة. لهذا السبب ، من المهم أن تفهم الأسباب الكامنة وراء تأثير صداع الكحول على الشعور بهذه الطريقة. يمكن تقسيمها إلى أسباب عقلية وجسدية.

1. الأسباب العقلية

الاكتئاب بعد الشرب. تشير الدراسات إلى أنه بعد تناول الكحول ، يُظهر دماغك علامات كيميائية للاكتئاب على المستوى الخلوي. تؤكد سوزان شول ، أستاذة الصحة في جامعة سيراكيوز ، أن "الكحول مخدر مثبط ... لا يثبط ما يحدث لك على المستوى الفسيولوجي فحسب ، بل يمكن أن يكون له أيضًا تأثير عاطفي." هذا يعني أن شرب الكحول يمكن أن يسبب الاكتئاب.  

ذاكرة ل تابعنا بعد الشرب. شرب كميات كبيرة من الكحول في فترة زمنية قصيرة يمكن أن يسبب فراغات في ذاكرتك. يحدث هذا بسبب الارتفاع الحاد في محتوى الكحول في الدم (معبرًا عنه كنسبة مئوية من الإيثانول في الدم) ، وهو تغيير يضعف وظيفة الدماغ حيث يتم الاحتفاظ بالذاكرة قصيرة المدى في ذاكرتك طويلة المدى. يمكن أن يؤدي هذا إلى القلق من صداع الكحول حيث يقوم الشخص بالتوتر والقلق بشأن ما قد يحدث أثناء النقاط التي تفقد فيها ذاكرته.

2. الأسباب الجسدية

الجفاف بعد الشرب. إلى جانب القيء بعد الإفراط في تناول الكحول والذي يمكن أن يسبب الجفاف ، فإنه يؤدي أيضًا إلى التبول بشكل متكرر مما يزيل الماء الضروري من جسمك. عادة عندما تكون في هذه الحالة ، ينتج جسمك هرمونًا مضادًا لإدرار البول يمنع التبول للمساعدة في احتباس الماء. يمنع الكحول هذه الوظيفة ، مما يؤدي إلى زيادة التبول - في المتوسط ​​، 200 مل من البيرة تجعلك تتبول حوالي 320 مللتر من البول.

صداع وغثيان بعد الشرب. والنتيجة المباشرة لهذا الجفاف من تعاطي الكحول هي الصداع. في حين أن هذا يمكن أن يحدث حتى بضع ساعات فقط بعد الشرب ، فإن الصداع المتأخر الناجم عن الكحول يؤثر على ثلثي الذين يعانون من صداع الكحول ، ويحدث عندما ينخفض ​​محتوى الكحول في الدم إلى الصفر. في حين أنه من الصعب إثبات ذلك ، غالبًا ما يُقترح أن النبيذ الأحمر هو السبب الأكبر في التسبب في صداع المخلفات. يعتبر الغثيان أيضًا من الأعراض الشائعة لمخلفات الكحول. يحدث هذا بسبب التهاب المعدة ، وهي حالة تلتهب فيها بطانة معدتك (يسببها الكحول بشكل حاد) ، وتراكم مادة الأسيتالديهيد ، وهي مادة سامة أكثر انتشارًا في جسمك عند تناول الكحول.

التعامل مع القلق من صداع الكحول

كما هو موضح ، هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تشعر بالقلق بعد شرب الكحول. ومع ذلك ، فإن الخبر السار هو أن هناك أيضًا عددًا من الطرق التي يمكن بها علاج هذه الأعراض والوقاية منها. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في التعامل مع المشكلات المذكورة أعلاه:

إذا كنت تشعر بالاكتئاب الناتج عن صداع الكحول ، فيمكن أن يساعدك إذا حاولت التفكير بشكل إيجابي أو قضاء بعض الوقت مع صديق يمكنه تشجيعك! خلاف ذلك ، قد يساعدك القيام بشيء مثل مشاهدة فيلم مضحك على الشعور بالتحسن.

T س مكافحة هفوات الذاكرة التي تأتي مع استهلاك الكحول السريع، وشرب كوب من الماء بين المشروبات الكحولية ومنع الكحول في الدم من الارتفاع الحاد جدا، في المقابل الحفاظ على عقلك يعمل بشكل صحيح.

شرب الماء أثناء شرب الكحول سيمنعك أيضًا من الإصابة بالجفاف الشديد. إذا كان هذا يبدو كأنه سائل كثير جدًا بالنسبة لك في وقت واحد ، فيمكنك بدلاً من ذلك تناول بضعة أكواب كبيرة من الماء قبل الذهاب للنوم للتأكد من أنك لن تشعر بالجفاف في صباح اليوم التالي.

يمكن أيضًا منع الصداع عن طريق التأكد من أنك رطب بشكل صحيح. في حين أن الوسيلة الرئيسية للوقاية من غثيان المخلفات هي شرب كمية أقل من الكحول ، فقد ثبت أن مستخلص نباتي طبيعي موجود في نبات Holvenia Dulcis يقلل من كمية الأسيتالديهيد التي ينتجها الكحول في جسمك ، مما يجعلك تشعر بغثيان أقل. 

مصدر المقال

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة